El sueño, aunque a menudo lo consideramos como una parte secundaria de nuestras vidas, es en realidad un componente esencial que puede influir significativamente en la salud mental.

Las horas que pasamos dormidos no solo nos brindan descanso físico, sino que también desempeñan un papel crucial en el equilibrio emocional y cognitivo.

Los especialistas destacan la importancia del descanso adecuado para promover un estilo de vida saludable. Para ello, un número suficiente de horas de sueño de calidad no solo contribuye al rendimiento diario, sino que también fomenta la productividad y favorece un crecimiento y desarrollo beneficioso.

Recomiendan que los adultos duerman entre siete y ocho horas cada noche para mantener una buena salud física y mental. Aquellos que no logran descansar lo suficiente, ya sea por un horario inadecuado o por una mala calidad de sueño, pueden experimentar diversas consecuencias negativas en su bienestar general.

El adecuado descanso influye en la salud mental de múltiples maneras, según los expertos. La falta de sueño puede afectar negativamente la capacidad de tomar decisiones, resolver problemas, manejar emociones y adaptarse al cambio. Además, la carencia de un sueño reparador se ha asociado con problemas graves como la depresión, el suicidio y comportamientos riesgosos.

Los riegos de un mal descanso en niños y adolescentes

Los niños y adolescentes también pueden sufrir efectos adversos debido a la falta de sueño, incluyendo problemas para relacionarse con otros, impulsividad, cambios de humor, falta de motivación, dificultades de atención y estrés.

Por otro lado, un adecuado descanso ayuda al cerebro a funcionar correctamente. Durante el sueño, el cerebro se prepara para el día siguiente, formando nuevas vías neuronales que facilitan el aprendizaje y el almacenamiento de información.

¿Cómo lograr un excelente descanso?

  • Siga un horario de sueño. Dedique no más de ocho horas a dormir.
  • Preste atención a lo que come y líquidos que ingiera.
  • Cree un ambiente confortable de descanso.
  • Limite las siestas diurnas.
  • Realice actividad física como parte de su rutina diaria.
  • Controle las preocupaciones.



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Dormir con mascotas puede ser una elección adorable para muchos dueños, pero hay razones importantes para considerar antes de permitir que tu peludo amigo comparta la cama contigo.

Aun cuando puede ser reconfortante tener a su peludo amigo cerca, esta práctica puede afectar negativamente la calidad del sueño y la salud en general, según expertos.

En primer lugar, la presencia de una mascota en la cama puede interrumpir el ciclo de sueño, la etapa del sueño más restauradora y crucial para el descanso óptimo. Los movimientos y ruidos del animal durante la noche pueden despertarlo repetidamente, lo que puede resultar en un sueño fragmentado e insatisfactorio.

Además, dormir con mascotas puede aumentar el riesgo de alergias y problemas respiratorios. Los perros y gatos, especialmente, pueden transportar polvo, polen y otros alérgenos en su pelaje, lo que puede desencadenar reacciones alérgicas en algunas personas, especialmente aquellas con alergias preexistentes.

Otro motivo de preocupación es la transmisión de enfermedades. Los mascotas pueden ser portadores de gérmenes y parásitos que pueden transmitirse a los humanos a través del contacto cercano durante el sueño. Esto incluye bacterias, virus y parásitos como pulgas y garrapatas, que pueden causar enfermedades como infecciones de la piel, enfermedades transmitidas por garrapatas y otras enfermedades zoonóticas.

Igualmente, dormir con perros en la cama puede alterar la higiene del sueño. Las mascotas pueden ensuciar la cama con su pelaje, saliva y secreciones corporales, lo que puede afectar la limpieza y la calidad del ambiente para dormir.

Por último, la falta de espacio puede ser un problema para algunas personas que duermen con animales en la cama. Las mascotas pueden ocupar una cantidad significativa de espacio en la cama, lo que puede provocar posturas incómodas y dificultar el descanso adecuado.

Aunque dormir con mascotas puede proporcionar comodidad emocional para algunas personas, es importante considerar los posibles riesgos para la salud y la calidad del sueño. Si decide permitir que su perro duerma a su lado, es recomendable establecer límites claros y garantizar una higiene adecuada para minimizar los riesgos asociados.

Los bomberos del municipio de Bello en Antoquia, Colombia, respondieron a la llamada de auxilio para asistir a una mujer que padece obesidad mórbida y que necesitaba ser rescatada de su apartamento en el sexto piso, donde reside. Según los informes locales, la mujer de 25 años, con un peso de 370 libras, sufrió una lesión en una de sus piernas a consecuencia de una caída dentro de su hogar.

Dado que enfrentaba dificultades para descender por las escaleras o utilizar el ascensor, los bomberos intervinieron y utilizaron su equipo especializado, incluyendo una máquina escalera, para facilitar la evacuación de la mujer.

Mujer con obesidad mórbida fue rescatada por Bomberos en edificio en Antioquia

Con la ayuda de una camilla asegurada a la herramienta de trabajo de los bomberos, y acompañada por el personal de emergencia, la mujer fue exitosamente trasladada fuera del edificio.

Posteriormente, la mujer fue llevada a un centro asistencial para recibir la atención médica necesaria.

Entrega de ayudas a Bomberos de Antioquia

El año pasado, la Gobernación de Antioquia entregó un total de 49 motosierras a igual número de cuerpos de bomberos en el departamento. Este acto es de gran relevancia, ya que las motosierras son instrumentos cruciales para abordar diversas emergencias relacionadas con percances. El costo total de adquisición de las 49 motosierras ascendió a $84,733,950, con un valor individual de $1,802,850 cada una. Además de la entrega de las herramientas, se proporcionó formación a los bomberos por parte del fabricante, centrándose en su manejo para la atención de emergencias.

Es crucial destacar que, debido a la topografía boscosa y el impacto del cambio climático, el departamento de Antioquia enfrenta emergencias como incendios e inundaciones que ponen en peligro a la población rural. Por lo tanto, este equipo se convierte en una herramienta indispensable para llevar a cabo el rescate de vidas humanas.

La actriz, Sofía Vergara, se encuentra protagonizando una de las series del momento, “Griselda”, que estrenó hoy, jueves, en Netflix.

Aunque la colombina ha recibido muchos halagos por su interpretación, desde que comenzó a promocionarla, han surgido múltiples controversias que van desde un intercambio de comentarios con Pablo Matta— presentador del programa televisivo español “El Hormiguero”— hasta una demanda radicada por parte de la familia de la fenecida narcotraficante.

Precisamente, en medio de la promoción, en una entrevista con el periodista dominicano, Tony Dandrades, Vergara le respondió al hijo de la llamada “Viuda Negra” por demandarla a ella y al gigante de streaming por daños y perjuicios que exceden los $50 mil dólares.

Primero, el comunicador le cuestionó respecto al momento en el que empezó a interesase por la vida de Griselda Blanco a lo que Vergara contestó que fue hace como 15 años tras ver un documental en el que hablaban algo de ella.

“Yo viví en Colombia durante esa época del narcotráfico y yo no creí que de verdad esa mujer existía. Yo dije debe ser la esposa de algún narco, la querida o una novia, peor no realmente una mujer como Griselda Blanco, Y comencé a investigar y sí existía y estaba al nivel y estaba traficando al mismo nivel que los capos grandes del momento”, comentó Vergara.

Seguido, Dandrades le cuestionó sobre si tuvo o no contacto con la familia de “La Madrina” con el interés de conocer más sobre su vida.

“Ella estuvo presa por 22 años, se sabe bastante de ella, lo que pasa es que no era un nombre que todo el mundo conocía y en Colombia nadie había oído de ella, pero no tuve que reunirme con ellos”, sostuvo.

Luego llegó la pregunta sobre lo que ocurrió con el hijo de Blanco, a lo que la actriz contestó: “así son estas cosas, creo que el hijo de Griselda también está escribiendo un libro. Leí muchísimo sobre su vida y tuvo una niñez muy difícil, a su mamá se la metieron en la cárcel cuando era un niñito. Mucho sufrimiento y tengo muchas ganas de leer su libro, la verdad, porque yo sé que tiene una historia que a todos nos va a interesar”.

El periodista recordó que en la demanda dice que hay relatos incluidos en el libro del hijo de la “Jefa” que presuntamente fueron usados en la serie sin su autorización tras supuestamente narrarlos a dos de los demandados.

¿Quién es Griselda Blanco?

“Griselda” está inspirada en la vida de la astuta empresaria colombiana, Griselda Blanco, una madre devota que, a fuerza de ambición, terminó creando uno de los cárteles más rentables de la historia. Es de recordar que Griselda logró sumergirse en un mundo en el que pudo transitar hábilmente entre su negocio y la vida familiar.

Integró la cúpula del Cartel de Medellín y fue pionera del tráfico de cocaína y el crimen en Miami durante las décadas de los 70 y 80, siendo patrocinadora de Pablo Escobar en sus inicios con el narcotráfico, y controlando las redes de distribución en esa ciudad.

“La Reina de la Cocaína” fue condenada por conspiración para fabricar, importar y distribuir cocaína y pasó casi dos décadas en prisión. El 3 de septiembre de 2012 fue asesinada a tiros en Medellín, Colombia.

El cantante y compositor colombiano, Manuel Turizo, generó controversia entre los usuarios de las redes sociales tras publicar parte de una entrevista en la que participó junto a su hermano, Julian Turizo, en el podcast de “El Mindo”.

Según los cibernautas, Turizo “olvidó” su acento colombiano y adoptó una forma de expresarse muy similar a la de los puertorriqueños.

En el clip, se escucha como Manuel habla sobre cómo saber aprovechar las oportunidades, indicando que lo importante es estar preparado para sacarle todo el potencial, de lo contrario no servirá de nada que se presente en un buen momento.

Y si bien muchos de sus seguidores simpatizaron con la reflexión de intérprete de “La bachata”, otros se enfocaron en un detalle que les causó un poco de ruido de acuerdo con los mensajes que dejaron en la publicación: su acento con tonos similares al de Puerto Rico.

La sección de comentarios del post publicado por el cantante tiene una gran cantidad de mensajes de varios usuarios de Instagram que critican su acento.

“¿Y ese acento qué, mor? El hermano sí habla pues costeño, pero Manuel puertorriqueño?”, “¿Y por qué hablan como puertorriqueños? ¿No son colombianos?”, “¿Ahora es de Puerto Rico? Suena como reguetonero” y “Muy bonito y todo, pero y el acento colombiano? Ahora es extranjero” son algunos de los mensajes que se pueden leer en el post de Manuel Turizo.

Sin embargo, tanto “El Mindo” como algunos fanáticos del cantante salieron en su defensa, indicando que su acento no es de Puerto Rico, sino de Montería, Colombia, el cual comparte ciertas características con el boricua.

A días del estreno en Netflix de la serie “Griselda”, inspirada en la vida de la exnarcotraficante colombiana, Griselda Blanco Restrepo, conocida como la “Viuda Negra”, los hijos de la mujer radicaron una demanda en contra de la actriz y productora, Sofía Vergara.

De acuerdo con el portal de noticias TMZ, los familiares de la peligrosa narcotraficante de los años 70 y 80 no están de acuerdo con la producción y pretenden detener su lanzamiento, pautado para el 25 de enero.

Los hijos mayores de Blanco, quienes representan su patrimonio, están demandando a Vergara y a Netflix por, alegadamente, “utilizar la imagen de la familia en la producción sin autorización”.

Uno de los hijos de la narcotraficante, Michael, afirma que por años se ha entrevistado por hombres que quieren plasmar la historia de su vida y la de su difunta madre para convertirla en producción. Además, indicó que las entrevistas se remontan desde el 2009 hasta el 2022.

El hombre indicó que las personas que lo estaban entrevistando, querían ofrecer el libro en Hollywood para el año 2016 y que se lo ofrecieron a un productor antes que a Netflix, pero luego le dijeron que la plataforma estaba interesada, pero que no querían hacer uso de ninguno de los detalles o entrevistas que Michael había realizado.

Lo que alega el hijo de Blanco, es que la serie ‘Griselda’, se basa en muchas de sus anécdotas y materiales, pero que nunca le pagaron por eso, pues indican que la plataforma está usando su historia familiar y la trama de la serie con el uso de imágenes propias y semejanzas sin su permiso, por lo que se presentaría una violación de derechos.

Cabe resaltar que Sofía Vergara es la productora ejecutiva en la serie e interpreta a Blanco.

“La Madrina” fue una figura prominente en el cartel de Medellín, liderado por Pablo Escobar, y fue conocida por sus tácticas violentas y despiadadas. Participó en el tráfico de drogas, especialmente cocaína, y fue responsable de numerosos asesinatos y actividades criminales durante su carrera delictiva.

Se trasladó a los Estados Unidos en la década de 1970 y se convirtió en una de las principales distribuidoras de cocaína en Miami. Su participación en el tráfico de drogas en los Estados Unidos la llevó a ser arrestada en 1985. Fue condenada por conspiración para fabricar, importar y distribuir cocaína y pasó casi dos décadas en prisión.

El 3 de septiembre de 2012 en Medellín, Colombia, fue asesinada a tiros.

Durante el año 2023, la economía se desaceleró, el desempleo aumentó, por lo que, la inflación afectó notablemente a la industria y al comercio nacional.

En medio de este complicado escenario empresarial, surge el factoring como una herramienta innovadora que puede ayudar a las pequeñas y medianas empresas (PYMES) a aliviar sus cargas económicas.

El factoring ofrece a las PYMES la posibilidad de descontar sus facturas con grandes corporativos, agilizando los flujos de efectivo y facilitando el cumplimiento puntual de sus obligaciones financieras.

Ante esta necesidad, la fintech Finaktiva ha lanzado una nueva opción de factoring digital que permite realizar desembolsos a los proveedores de algunas de las principales compañías del país en un plazo máximo de dos días. Además, la empresa sigue ofreciendo su producto tradicional de factoring, aplicable para cualquier pagador.

¿De qué se trata el factoring digital y por qué está sonando tanto?

Ana Portillo, cofundadora de Finaktiva, destaca que el factoring ha sido históricamente una herramienta valiosa para mejorar la liquidez al posibilitar que las empresas vendan sus cuentas por cobrar a terceros especializados. En 2023, la compañía ha desembolsado más de $169,000 millones en recursos de factoring. No obstante, aclara la directiva, el proceso tradicional a menudo implica estudios detallados y análisis de riesgo, lo que puede representar una barrera significativa para las pymes que buscan un acceso rápido a capital.

“En respuesta a esta necesidad, hemos habilitado recursos para atender, con mayor agilidad, la comunidad de los más de 140 pagadores que ya se encuentran vinculados en nuestra plataforma. Sabemos que la liquidez es vital para el cierre financiero de las compañías, esto les permitirá mejorar su puntaje crediticio y acceder a mejor financiación para sus proyectos del próximo año. Es por eso que, si una pyme le vende a una gran empresa y quiere mejorar su cierre financiero, le recomendamos revisar nuestra lista de pagadores autorizados para descuento ágil de facturas en nuestras cuentas oficiales o con nuestro equipo de servicio, y de esta manera poder acceder a este beneficio que contribuye a mejorar el acceso a financiación”, aseguró la cofundadora de Finaktiva.

Es importante destacar que el desarrollo del factoring ha sido impulsado y facilitado gracias a Radian, una plataforma de la Dirección de Impuestos y Aduanas Nacionales (DIAN) que posibilita el registro, consulta y seguimiento de la trazabilidad de las facturas electrónicas de venta.

Este aumento significativo en el registro y endoso de facturas, así como en sus respectivos valores, presenta una oportunidad para ampliar el uso de esta solución en empresas de diversos tamaños y sectores de la industria en Colombia.

La directiva de Finaktiva destaca que las pymes interesadas en acceder a este ágil descuento de facturas, una vez verificado que su pagador esté habilitado, solo necesitan tener la cámara de comercio actualizada, la cédula del representante legal, la composición accionaria firmada por un contador, el RUT y los Estados Financieros de cierre de 2022 o con un corte más reciente. Los recursos pueden ser accesibles a través de un proceso de incorporación digital.

La única condición, además de que las facturas sean electrónicas, es que deben tener un valor mínimo de $15 millones.

Realizar un viaje anualmente es parte de los planes de muchas personas alrededor del mundo, y parte de ese plan incluye decidir cuál país será el que visitarán. Lo principal siempre, es determinar a dónde irán, para luego organizar el itinerario, presupuesto y fecha.

La Asociación Colombiana de Viajes y Turismo, seleccionó al Guaviare, Guainía, Putumayo y Caquetá como los destinos imperdibles de Colombia para ir a visitar en este 2024, pues los turistas pueden sumergirse en toda la belleza natural, diversidad cultural, historia fascinante y deliciosa gastronomía que tiene para ofrecer este país.

La diversidad en sus paisajes, la calidez de su gente, la exquisita gastronomía y la variedad en destinos hace que Colombia sea el país elegido por muchos para visitar.

Guainía

Este es el territorio perfecto para los amantes de la naturaleza y la selva, pues cuenta con maravillosas selvas con paisajes únicos. Ofrece avistamiento de aves exóticas en su hábitat natural y los Cerros de Mavecure, que son una formación geológica antigua, ofrecen una experiencia única e imponente vista de la selva.

Putumayo

Sus cascadas, ríos, paisajes y conexión con la naturaleza, imponen a Putumayo como uno de los destinos turísticos más destacados de Colombia. La cascada del fin del mundo, el charco del indio, las cavernas de Licamancha, el cañón de mandiyaco y muchas atracciones más ofrece este destino.

Guaviare

La imponente formación rocosa desde la que se puede observar el Cinturón de Orión, en el Guaviare, es una de las principales atracciones que ofrece este destino.

Caquetá

Si usted quiere sumergirse en la vida cotidiana de los indígenas locales, conocer la selva colombiana, conocer la historia de la región, relatos de propios y visitantes y conocer la Piedra del Encanto debe visitar el departamento del Caquetá.

El exponente urbano colombiano, J Balvin, quiso enviar un mensaje a quienes considera sus ‘haters’ con una fotografía en la cual se le ve acompañado por dos serpientes, sin embargo, fue corregido por un error que cometió al asumir que estas eran venenosas.

Balvin recientemente estrenó un nuevo tema llamado “Gafas Negras” en el cual colabora con su compatriota Maluma.

Tras este anuncio, el artista reguetonero, compartió en X, (antes Twitter), una fotografía con un mensaje para sus haters. “Amigo, hasta de los más venenosos”.

Acostado en una gramilla verde y junto a varias serpientes de color amarillo, marrón y verde, se le ve tranquilo y relajado.

Sin embargo, los comentarios no se hicieron esperar y el reconocido médico y profesor de Cambio Climático de la Universidad Javeriana, le hizo una corrección a su publicación pues estos reptiles no eran venenosos, como Balvin aseguraba.

“¡Hola @JBALVIN! Ten presente que las boas y pitones NO son venenosas sino constrictoras. Las serpientes cumplen funciones ecológicas importantes”.

Mientras que otros usuarios, también dejaron sus apreciaciones. “Tiene más veneno un Pincher…”. “Tiene más veneno un hot dog”. “Ninguna de las serpientes mostradas en la foto (boas y pitones) son venenosas”.

Y otras personas lo felicitaron por su fotografía. “Buena foto y que susto”. “El duro es balvin”. “José, queremos tu música de vuelta”.

La boa constrictora es uno de los reptiles con patrones más distintivos. Dependiendo del hábitat en el que intente inmiscuirse, el cuerpo puede ser de color marrón, verde, rojo o amarillo, y mostrar patrones crípticos de líneas irregulares, óvalos, diamantes y círculos.

Las boas son constrictoras no venenosos que se encuentran en los trópicos de América Central y del Sur. Al igual que sus parientes anacondas, son excelentes nadadoras, pero prefieren quedarse en tierra firme, y habitar especialmente troncos huecos y madrigueras de mamíferos abandonados.

En ocasiones, la crianza de niños enérgicos o con hiperactividad puede representar un gran desafío para muchos padres, sin embargo, expertos en el tema ofrecen orientación práctica para poder manejar la energía de los pequeños y fomentar un ambiente familiar más tranquilo.

Una de las recomendaciones fundamentales consiste en establecer rutinas sólidas. Esto, se debe a que los niños, especialmente aquellos con hiperactividad, experimentan grandes beneficios al contar con una estructura diaria.

Asimismo, la implementación de horarios regulares para las comidas, el tiempo de juego, las tareas y el descanso puede proporcionar una rutina que les permite sentirse más seguros y en control.

La actividad física es una herramienta invaluable para canalizar la energía excesiva. Los expertos sugieren incorporar juegos al aire libre, deportes y actividades que requieran movimiento para ayudar a liberar la tensión acumulada. La participación en actividades físicas también puede mejorar la concentración y promover hábitos saludables.

La implementación de técnicas de relajación es otro aspecto importante. Enseñar a los niños métodos simples de relajación, como la respiración profunda o la meditación guiada, puede ayudarles a manejar mejor el estrés y a reducir la impulsividad.

Además, crear un entorno propicio para el aprendizaje es esencial. Reducir las distracciones en el hogar, establecer áreas específicas para la tarea y proporcionar un ambiente tranquilo pueden mejorar la concentración de los niños con hiperactividad.

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La colaboración con profesionales de la salud mental y educadores también es esencial. Buscar la orientación de psicólogos, terapeutas ocupacionales o maestros especializados puede brindar estrategias adicionales y un enfoque personalizado para cada niño.

En última instancia, cada niño es único, y es vital adaptar estas recomendaciones según sus necesidades individuales. Con paciencia, comprensión y la aplicación consistente de estrategias efectivas, los padres pueden marcar la diferencia significativa en la vida de sus hijos inquietos o con hiperactividad, promoviendo su desarrollo saludable y su bienestar emocional.